Eine konkrete Situation kann eine prüfbare Abfolge liefern.
Halte fest, was unmittelbar vor deiner Reaktion geschah und welche Wirkungen du danach bemerkt hast. Eine einzelne Episode belegt weder Wiederholung noch Motiv, Schutzfunktion oder Ursache.
Die berichtete Abfolge
- 1. Was geschah in einer konkreten Situation unmittelbar davor?
- 2. Was hast du zuerst getan, gesagt, vermieden oder kontrolliert?
- 3. Welche unmittelbare Wirkung hast du bemerkt, falls überhaupt?
- 4. Welche spätere Wirkung hast du bemerkt, falls überhaupt?
- 5. Welche kleine alternative Reaktion könntest du in einer vergleichbaren, risikoarmen Situation testen?
Prüfe erst in zukünftigen vergleichbaren Situationen, ob dieselbe Reihenfolge erneut auftritt. Halte auch Gegenbeispiele fest und verwirf oder begrenze das Modell, wenn die Vorhersage nicht trägt.
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